Jangan Anggap Sepele! 5 Kebiasaan Malam yang Bisa Jaga Otak Tetap Tajam

Ternyata, kegiatan sehari-hari yang kamu lakukan sebelum tidur berdampak besar buat kesehatan otak, lho! Selain konsumsi makanan bergizi, rutinitas malam juga bisa bikin ingatan makin tajam dan otak makin jernih.

Ini dia lima kebiasaan simpel yang bisa kamu coba mulai malam ini:

Jauhkan Ponsel Minimal 2 Jam Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel ganggu produksi melatonin, hormon yang bikin kamu mengantuk. Akibatnya, tidur jadi nggak nyenyak dan otak nggak bisa istirahat maksimal.

Baca Buku Sebelum Tidur

Daripada scroll sosial media, mending baca buku! Membaca bantu otak rileks dan melatih daya ingat serta kreativitas.

Tidur Cukup, Minimal 7-8 Jam

Kurang tidur bikin otak sulit fokus dan gampang stres. Tidur cukup bantu proses pembersihan racun di otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

Terapkan Jam Tidur dan Bangun yang Konsisten

Jaga ritme sirkadian dengan tidur-bangun di jam sama tiap hari supaya fungsi otak optimal dan mood tetap stabil.

Pakai Wewangian yang Menenangkan

Aroma lavender atau rosemary bisa tingkatkan daya ingat dan bikin tidur lebih nyenyak. Coba pakai diffuser di kamar kamu, ya!

Mulai terapkan kebiasaan ini supaya otak kamu tetap sehat, fokus, dan siap menghadapi hari. Ingat, otak yang sehat membuat hidupmu makin berkualitas!

Kalau kamu setuju dan merasakan manfaatnya, share artikel ini ke teman-teman dan keluarga, supaya kita semua bisa lebih pintar dan produktif setiap hari!